Каждый человек сталкивался с неприятностями в пищеварении. Однако, далеко не всегда мы задумываемся о том, что происходит внутри нашего организма и как работает пищеварительная система. При этом, каждый шестой житель нашей планеты страдает от проблем с пищеварением, и для них важно знать, как справиться с этим.

Пищеварительная система - это неотъемлемая часть организма, ответственная за переработку пищи и всасывание питательных веществ. Однако, некоторые жизненные обстоятельства или кое-что, что мы едим и пьем, могут нарушить работу пищеварения.

При провалах в пищеварении человек может испытывать самые разнообразные симптомы, в том числе тошноту, запоры, диарею, отрыжку, расстройства желудка и другие дискомфортные ощущения. Развитие этих проблем часто связано с неправильным питанием, курением, злоупотреблением алкоголем или стрессом.

Однако, существует ряд способов, которые помогут избежать проблем в пищеварении. Например, следует употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться правильного питания, урегулировать уровень стресса в своей жизни и придерживаться активного образа жизни.

Помните, что здоровое пищеварение - ключ к хорошему самочувствию и энергичной жизни. И знание, как работает пищеварительная система, поможет вам избежать неприятностей.

Как работает процесс пищеварения: просто о сложном

Получение энергии и питательных веществ, необходимых для жизни, происходит за счет усвоения пищи. Пищевые продукты содержат необходимые для организма белки, жиры, углеводы и нуклеиновые кислоты. Однако, данные компоненты сложны в усвоении, поэтому перед усвоением пища должна быть подвергнута физической (измельчению, растворению) и химической (с помощью особых активных веществ - ферментов) обработке. Благодаря этому белки, жиры, углеводы и другие компоненты продуктов превращаются в простые, легко усваиваемые аминокислоты, жирные кислоты, моносахариды и т.д.

Первый этап пищеварения начинается сразу после попадания пищевых продуктов в рот. Мы измельчаем их зубами и увлажняем слюной, которая содержит ферменты, отвечающие за предварительное расщепление углеводов.

Через пищевод пища перемещается в желудок с помощью перистальтических сокращений. В желудке она подвергается следующему этапу пищеварения. Желудочный сок, продуцируемый железами слизистой оболочки желудка, содержит основные химические элементы - соляную кислоту и ферменты. Соляная кислота играет несколько ролей: уничтожение вредоносных микроорганизмов, преобразование структуры белков и создание кислой среды, необходимой для наибольшей эффективности действия ферментов желудочного сока - пепсина и липазы.

Соляная кислота в желудке достаточно агрессивна, чтобы денатурировать белок. Желудочная слизь, выпускаемая специальными клетками, защищает желудочную стенку от ее воздействия. Однако, иногда защитный слой нарушается и в результате повреждений стенок желудка может возникнуть гастрит или даже язва.

Время, которое продукты проводят в желудке, зависит от типа компонентов. Углеводы перевариваются быстрее всего. Жирная пища может находиться в желудке до 10 часов, а жидкость "эвакуируется" практически сразу.

После желудка пища поступает в двенадцатиперстную кишку, а затем - в тонкий. Это является самой важной стадией пищеварения и усвоения пищи. Она происходит с помощью панкреатического сока и желчи, которые поступают в двенадцатиперстную кишку из поджелудочной железы и печени соответственно.

Ферменты, содержащиеся в секрете поджелудочной железы, являются одними из ключевых элементов данного процесса. Благодаря им происходят основные химические превращения белков, жиров и углеводов в простые молекулы аминокислот, жирных кислот и моносахаридов, которые усваиваются организмом. Ферменты желудка (трипсин и химотрипсин), липаза, амилаза - участвуют в этом процессе.

Ферменты также содержатся в секрете тонкой кишки, где расщепление питательных веществ продолжается.

Желчь, поступая в кишечник из печени по мере необходимости, играет ключевую роль в пищеварении. Без нее пищу усвоить невозможно - она помогает разделять крупные частицы жира на мелкие, улучшая то расщепление жиров, которое производят панкреатические и кишечные ферменты. Желчь также помогает лучше расщеплять белки и углеводы, увеличивает секреторную функцию и перистальтику тонкой кишки, подавляет действие пепсина и улучшает усвоение витаминов и минералов. Желчь входит в состав многих ферментных препаратов для улучшения пищеварения, но следует использовать их осторожно, особенно при заболеваниях печени или острой или хронической форме панкреатита.

Финальное усвоение питательных веществ происходит в толстой кишке, где, по мере поступления жидкого тонкокишечного содержимого (химуса), происходит всасывание воды, минералов и жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Жидкий химус уплотняется и формирует кал, который выводится через прямую кишку - последний отдел ЖКТ.

Как бороться с проблемами усвоения пищи

Усвоение пищи – это очень сложный и тщательно «продуманный» механизм, который включает в себя множество стадий. Однако, как и любой другой относительно сложный процесс, он может быть нарушен. Но почему же так происходит? Есть много причин, приводящих к нарушению усвоения пищи. Некоторые из них связаны с внешними факторами, например:

• неправильное питание, такое как нарушение режима приема пищи, переедание, плохое пережевывание (особенно у пожилых людей, которые имеют проблемы со зубами), чрезмерное потребление жирной и нежирной еды, алкоголя и фастфуда;
• нехватка движения или даже вынужденная обездвиженность (например, у лежачих больных).

В некоторых случаях, нарушение усвоения пищи связано с хроническими болезнями системы пищеварения, такими как гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит, холецистит, болезнь Крона, целиакия, муковисцидоз и другие, а также в результате операций на органах ЖКТ.

В большинстве этих случаев в пищеварительном тракте снижается уровень ферментов или их активность. С возрастом процесс снижения ферментов происходит естественно, даже если нет хронических заболеваний ЖКТ. Так что у пожилых людей нарушение усвоения пищи может быть вызвано возрастной ферментной недостаточностью.

Как можно заметить, нарушения усвоения пищи могут привести к дефициту питательных веществ и витаминов, приводить к слабости, деградации внешнего вида кожи, волос и ногтей, а также к таким заболеваниям, как воспалительные заболевания кишечника, дисбиоз, слабый иммунитет и обострение хронических болезней.

Поэтому очень важно знать, какие вещи способствуют усвоению пищи. Первым пунктом на этом списке – рациональное питание. При проблемах с пищеварением необходимо избегать жирных и «тяжелых» блюд, алкоголя, увеличить потребление овощей и фруктов. Питаться нужно часто и маленькими порциями. Вторым важным пунктом является обращение к врачу или фармацевту, чтобы он помог подобрать лекарства, способствующие усвоению пищи. Главной причиной расстройства пищеварения является нехватка ферментов, поэтому необходима компенсация этого дефицита приемом препаратов на основе ферментов. Основным компонентом таких средств чаще всего является панкреатин, который получают из тканей поджелудочной железы. Панкреатин содержит протеазы, амилазу и липазу, которые необходимы для усвоения пищи.

В препаратах для улучшения усвоения пищи панкреатин присутствует либо в чистом виде, либо в сочетании с другими компонентами. При подборе средства необходимо учитывать наличие этих компонентов. Например, если человек страдает болезнями печени, желчного пузыря или желчевыводящих путей, ему не рекомендуется использовать средства, содержащие желчь.

Кроме того, при выборе препаратов для усвоения пищи важно обращать внимание на их дозировку. Ферментативная активность препарата определяется количеством единиц липазы, амилазы и протеазы.

Главная роль в нарушении усвоения пищи играет нехватка ферментов. Такое положение дел часто связано с проблемами в питании или же может быть результатом болезней органов пищеварения, а также возрастных изменений. Однако компенсировать ферментную недостаточность можно путем приема препаратов на основе панкреатина.

Фото: freepik.com