Боли в груди: как избавиться от дискомфорта во время ПМС

Более половины женщин регулярно сталкиваются с болями в груди перед наступлением месячных. Обычно это не является поводом для беспокойства, но почти всегда вызывает дискомфорт. В данной статье рассмотрим, почему возникают неприятные ощущения и как их можно уменьшить не прибегая к серьезным лекарственным препаратам.

ПМС и боли в груди

Большинство женщин, испытывающих боли в груди перед месячными, причисляют это к симптомам предменструального синдрома или ПМС. Обычно боли возникают в верхней зоне груди, но могут распространяться на всю грудь. Это связано с изменением уровня гормонов, особенно эстрогена и прогестерона. Они вызывают увеличение железистой ткани в груди, что в свою очередь приводит к появлению болезненных ощущений.

Методы снятия боли

Специалисты рекомендуют не использовать гормональные лекарства для снятия боли в груди. Вместо этого, можно использовать несколько простых упражнений, чтобы уменьшить дискомфорт. Например, можно делать легкие массажи груди или использовать теплые компрессы. Также можно надеть специальный бюстгальтер, который обеспечит опору груди и снизит болезненность. В случае сильных болей, которые не сходят сами по себе, стоит обратиться к врачу.

Выводы

Боли в груди перед месячными - типичный симптом ПМС, который вызван изменением уровня гормонов. Хотя это не является серьезным заболеванием, дискомфорт все же может причинять много неудобств. Не стоит использовать гормональные лекарства, чтобы справиться с болями в груди. Болезненность можно уменьшить, используя простые упражнения, теплые компрессы и специальные бюстгальтеры. Если боли очень сильные, необходимо обратиться к врачу.

Если вы часто ощущаете боль в груди перед месячными, то, вероятно, заметили закономерность: с наступлением менструации или немного раньше, боль исчезает. И это нормально, ведь такая цикличность связана с менструальным циклом. Однако почему у некоторых женщин грудь болит перед месячными, а у других нет? Что считается нормой, а что является патологией? И почему у одних болевой синдром слабый, в то время как у других он выражен ярко?

Женская репродуктивная система является сложным механизмом, который регулируется несколькими гормонами, в том числе эстрогенами, прогестероном и гормонами гипофиза. Все изменения, происходящие во время менструального цикла, направлены на подготовку организма женщины к возможному зачатию и успешному вынашиванию беременности, создание оптимальных условий для этого.

Под воздействием гормонов, все органы в репродуктивной системе, включая молочные железы, подвержены циклическим изменениям. В первой фазе цикла, когда преобладают эстрогены, здоровая женщина не испытывает неприятных ощущений в груди. Однако после овуляции желтое тело начинает производить прогестерон, который стимулирует рост альвеол, структурных элементов, составляющих доли молочной железы, готовя их к возможной лактации. Один из эффектов действия этого гормона – задержка жидкости в тканях. Из-за этого молочные железы увеличиваются, уплотняются, отекают, что часто сопровождается болезненностью.

Если боли отмечаются циклически и исчезают с началом менструации, и других признаков со стороны молочных желез или других органов нет, то это физиологическое явление и беспокоиться не нужно. Однако, вопрос – должна ли грудь болеть перед месячными? Ответ простой – нет. Некоторые женщины никогда не испытывают подобных ощущений, у других же они возникают лишь изредка — и все это варианты нормы.

Почему так происходит? Все дело в гормональном балансе — очень чувствительной системе. На него влияет много факторов: возраст, состояние здоровья, образ жизни, питание, режим, прием лекарств и т.д. Изменение любого из этих факторов может привести к колебаниям гормонального фона и появлению циклических болей в груди или, наоборот, к исчезновению привычного дискомфорта.

Боль и набухание молочных желез перед месячными, которые иногда рассматриваются как одна из составляющих предменструального синдрома, могут сопровождаться и другими симптомами: головной болью, раздражительностью, изменением настроения, изменением пищевых пристрастий, расстройствами пищеварения и отеками.

Существуют факторы, которые повышают вероятность развития предменструального синдрома:

• наследственная предрасположенность;
• эндокринные нарушения, в частности, диабет, болезни щитовидной железы;
• жизненные стрессы;
• дефицит витаминов (особенно, B6), минералов (кальция, магния), жирных кислот;
• неправильное питание (избыток в рационе соли, животных жиров, острой пищи);
• злоупотребление алкоголем;
• ожирение.

Эти факторы могут провоцировать гормональный дисбаланс, который, в свою очередь, приводит к появлению признаков предменструального синдрома.

Важно отметить, что боль в молочных железах, не связанная с органической патологией, называется масталгией или мастодинией. Это не заболевание, а синдром, который может сопутствовать другим состояниям. Диагноз «мастодиния» ставят только после того, как исключают другие причины болей, например, мастопатию.

Если боль в молочных железах не зависит от фазы цикла, не проходит с наступлением менструации, сопровождается выделениями из сосков, уплотнением молочных желез, деформацией груди или сосков, изменениями кожи или усилением сосудистого рисунка, или неожиданно возникает, нужно обратиться к врачу. Также консультация врача необходима, если болезненность молочных желез сильно мешает женщине жить полноценной жизнью.

Однако в большинстве случаев справиться с проблемой просто. Ключом к избавлению от неприятных ощущений является поддержание гормонального равновесия. Нормализация баланса половых гормонов, вероятно, поможет забыть о дискомфорте перед месячными или, как минимум, существенно ослабить симптомы предменструального синдрома.

Как облегчить болезненные ощущения при ПМС

Чтобы избавиться от болезненных ощущений во время ПМС, необходимо в первую очередь восстановить гормональный баланс. Следует контролировать факторы, которые влияют на синдром предменструального напряжения (ПМС).

Диета

Правильное питание может оказывать прямое и косвенное воздействие на гормональный баланс. К примеру, употребление острой и соленой пищи может вызвать нарушение водно-солевого обмена и, следовательно, ухудшить состояние при ПМС. Избыточное потребление животных и гидрогенизированных растительных жиров, рафинированных углеводов и фастфуда может привести к ожирению и эндокринным заболеваниям, часто сопровождающимся дисбалансом половых гормонов. Недостаток свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, соблюдение строгого вегетарианства приводят к дефициту витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также влияет на гормональный фон.

• Ограничить потребление жирной и острой пищи.
• Сократить количество потребляемой соли (особенно во второй фазе менструального цикла).
• В течение 7-10 дней перед месячными не употреблять много кофе и крепкого чая.
• Включить в рацион продукты, богатые витамином В6 и магнием (орехи, семена, цельные злаки, морепродукты).
• Следить за калорийностью, если есть проблемы с весом.

Однако современная жизнь диктует свои условия, и правильное питание становится сложной задачей. Получение достаточного количества витаминов и минералов особенно зимой является практически невозможным. В этом случае стоит обратить внимание на витаминотерапию, разработанную специально для устранения проявлений ПМС. Метод циклической витаминотерапии предполагает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла. Компенсация дефицита необходимых веществ помогает мягко корректировать гормональный фон и избавляться от неприятных ощущений.

Образ жизни

Гормональный баланс может нарушиться из-за хронических стрессов, недостатка сна, нездоровых привычек и других вредных факторов. Если перед месячными всегда болит грудь и мучают другие симптомы ПМС, следует обратить внимание не только на правильное питание, но также корректировать образ жизни. Рекомендации просты и универсальны:

• Отказаться от курения и использования алкоголя.
• Проводить больше времени на свежем воздухе.
• Попытаться увеличить время сна.
• Следить за режимом дня, он должен быть регулярным.
• Тренироваться регулярно, больше ходить пешком.
• Избегать данный чрезмерного перегрева и переохлаждения.
• Ограничить физические нагрузки незадолго до месячных и во время менструации.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы могут помочь в регулировании гормонального фона у женщин. В народной медицине для облегчения болей и дискомфорта, связанных с менструальным циклом, используют зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашку, календулу, хвощ полевой, горец птичий, крапиву, душицу, лапчатку гусиную, шалфей, солодку, клевер, руту душистую, мяту перечную, шишки хмеля и другие лекарственные растения.

Однако следует учитывать, что не все лекарственные травы подходят для всех женщин, могут быть противопоказания и побочные эффекты. Не рекомендуется заниматься самолечением. Применение фитотерапии следует обсудить с врачом.

Если перед месячными у женщины болит грудь, то, в первую очередь, нужно следить за своим образом жизни, правильной регулярностью питания и установить сбалансированный режим дня. Это поможет предотвратить гормональные нарушения, если женщина не страдает хроническими заболеваниями и цикл часто нормализуется.

Однако, иногда рекомендации по соблюдению здорового образа жизни не эффективны. Если женщина испытывает сильные боли в груди перед месячными, то стоит обратиться к врачу для обследования. Причиной гормонального дисбаланса может быть гинекологическое или эндокринное заболевание, а также это может быть связано с патологией молочной железы (например, мастопатией).

Для установления точного диагноза женщине нужно пройти ряд анализов и диагностических процедур. Прежде всего, обязательно проводят общий анализ крови, для выявления наличия воспалительных процессов или других системных проблем. УЗИ органов малого таза помогает обнаружить возможные заболевания матки и придатков, исследование помогает обнаружить актуальные воспаления, кисты, опухоли, эндометриоз и прочее. УЗИ молочных желез позволяет определить структуру органа, выявить возможные новообразования, а метод маммографии в свою очередь рекомендован женщинам после 40 лет, в качестве скрининга для раннего обнаружения опухолей молочной железы.

Также женщина может пройти анализы крови для исследования уровня гормонов и если врач обнаружит дефицит или избыток гормонов, то он может назначить гормональную терапию. Однако, не все женщины должны принимать гормоны, в каждом конкретном случае нужно учитывать индивидуальные особенности и показания.

Если женщина не имеет серьезных заболеваний, но ее беспокоят болезненность груди и симптомы ПМС, можно рекомендовать прием специального комплекса витаминов и минералов, который помогает нормализовать цикл и мягко корректировать гормональный дисбаланс. Такой комплекс не содержит гормонов, поэтому его можно использовать безопасно.

Запомните, что все рекомендации по уходу за здоровьем являются ознакомительными и не могут заменить консультацию со специалистом. Никогда не самолечитесь и не диагностируйте себя самостоятельно. Обращайтесь к врачу вовремя, чтобы обеспечить себе качественный уход и диагностику различных заболеваний.

Фото: freepik.com