Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями
Большинство людей страдает от ночных приступов судорог. Не считая всех рецептов, которые предлагают, а именно: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком - это просто временные меры, поскольку подобные симптомы указывают на более серьезные проблемы со здоровьем.
Как же можно решить проблему ночных судорог в ногах? Необходимо выявить причины данного недуга, поскольку это симптом возможных других проблем.
Почему происходят ночные судороги в ногах?
Прежде чем говорить о причинах возникновения судорог в мышцах икры ног, нужно понять, что такое судороги. Судороги - это несвободные и неуправляемые сокращения мышц, которые нельзя контролировать силой воли. Ночные судороги мышц икры ног могут проявляться по-разному. Это может быть длительный период мышечного напряжения, когда «свело ногу», или короткая серия небольших по силе сокращений мышц. Обычно такое состояние отмечается после длительной и сильной физической нагрузки, но может быть связано и с другими причинами.
Локализация судорог может отличаться - от пальцев до голеней. Судороги делятся на несколько типов, в зависимости от продолжительности и характера сокращений. Миоклонические судороги являются ритмичными или неритмичными подергиваниями мышцы, например, вздрагивание при резком звуке. Клонические судороги представляют собой ритмичные сокращения мышц, которые могут продолжаться длительное время и, если мелкие мышцы сокращаются, то называется это тиком. Тонические судороги приводят к дискомфорту и боли. Ночные судороги ног обычно относятся к этому типу. Тонико-клонические судороги сочетают в себе две предшествующие разновидности.
Судороги, как правило, вызываются различными причинами: от нарушений работы нервной системы до недостатка витаминов. Среди наиболее распространенных причин судорог можно назвать неврологические нарушения, инфекционные заболевания, отравления и патологические состояния, эндокринные нарушения (например, диабет, гипотиреоз и другие), нарушения обмена веществ, беременность, истеричные состояния, неудобное положение ног, проблемы с сосудами ног, такие как варикоз.
Таким образом, судороги - это лишь индикатор проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно выявить причину и устранить основную патологию. Не стоит путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН), когда человек испытывает неприятные ощущения в ногах и постоянно совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Различные причины вызывают то или иное состояние, и зная их, можно сделать выводы о том, как бороться с судорогами.
Как побороть ночные судороги в ногах?
Лечение ночных судорог должно направляться на устранение коренной проблемы, вызвавшей эту патологию. В тоже время, если неприятные ощущения возникают только время от времени, можно попробовать облегчить их. Для этого необходимо устранить факторы, вызывающие судороги.
- Сбалансируйте питание: больше пейте воды, сократите либо полностью исключите алкоголь, увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием и магнием (как, например, молоко, творог, гречка, авокадо, бананы), которые имеют важное значение в механизме мышечных сокращений.
- Носите удобную обувь. Если ваша обувь слишком узкая, сдавливает стопу или вы часто ходите на высоких каблуках, это может стать причиной ночных судорог. Удобное положение ступни в обуви не препятствует нормальному кровотоку и уменьшает риск появления судорог.
- Делайте профилактические упражнения, особенно, если в течение дня вы мало двигаетесь. Низкий уровень физической активности также может привести к проблемам с сосудами и варикозом, которые могут вызывать судороги. Вы можете сделать несколько шагов, поножовщину, специальные упражнения для стоп и т. д. Это поможет активизировать кровообращение.
Эти меры можно рассматривать как профилактические. Они не гарантируют полного избавления от ночных судорог, поэтому, если вы проснулись от боли и напряжения мышц, можно попробовать следующее:
- Начните двигаться и изменив положение тела, походив по холодному полу. Это вызовет усиление кровообращения и поможет мышце расслабиться.
- Потяните ступню к себе и постарайтесь удержать ее в этом положении, растягивая мышцу.
- Произведите массаж голени. Если мышца сильно сокращена и не расслабляется, можно быстро похлопать по ноге, чтобы мышца отреагировала на воздействие.
Существуют и другие рекомендации, такие как укол в ногу иголкой (не глубокий, конечно), использование разогревающих мазей или прием аспирина. Однако, такие методы должен назначать врач, поэтому не стоит экспериментировать самостоятельно.
Если же ночные судороги возвращаются постоянно, необходимо обратиться к врачу. В этом случае, вам придется пройти диагностику и лечение.
диосмин и гидролизат флавонов, укрепляют сосудистые стенки и повышают их упругость, что не только уменьшает проявление симптомов варикоза, но и снижает риск возникновения судорог. Второе направление - это немедикаментозное лечение. Это оздоровительные процедуры, которые направлены на улучшение кровообращения, профилактику тромбообразования и расслабление мышц. К ним относятся: массаж, гидромассаж, ЛФК, специальное компрессионное белье и др. Важным элементом в здоровом образе жизни при варикозе является регулярная физическая активность. Исполнение комплекса упражнений - круговой гимнастики, простой зарядки или ходьбы укрепляют мышцы и сосудистую стенку, и снижают риск возникновения судорог. Третье направление - это хирургическое лечение. Если медикаментозные и немедикаментозные методы не дали желаемого результата, флеболог может назначить операцию. Это может быть лигирование или удаление пораженной вены, или проведение минимально инвазивного лечения варикоза - склеротерапии. Операции проводятся только после обширного обследования и только в том случае, если причина судорог является варикоз. Таким образом, если вас беспокоят ночные судороги, не откладывайте визит к врачу и обследованию. Начните лечение варикоза вовремя, чтобы не допустить осложнений и не страдать от беспокойств о ногах в ночное время.Фото: freepik.com