Сколько пить воды, чтобы избежать отеков и дефицита жидкости в организме
Гастроэнтеролог-диетолог Эльвира Белёва рассказала, как выработать правильный питьевой режим.
Советы дал врач-гастроэнтеролог
Гастроэнтеролог-диетолог Эльвира Белёва рассказала, как выработать правильный питьевой режим. Нехватку воды в организме можно определить по нескольким параметрам. Об этом может свидетельствовать сухость слизистых и вялая кожа.
Кроме того, дефицит влаги можно определить с помощью общего анализа крови, направление на которое может дать терапевт в поликлинике. Если концентрация электролитов или тромбоцитов повышена, то проблема точно есть.
Белева утверждает, что норма для взрослого человека - 20-40 мл воды на килограмм веса.
Чтобы избежать отечности, необходимо включать в свой рацион белковые продукты – мясо, рыбу, творог. Особенно это необходимо, если у человека наблюдается выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и шелушение кожи.
Если белка организму достаточно, то он как бы притягивает воду, а затем «уходит» с ней в кровяное русло, отдавая питательные вещества. Если белка недостаточно, жидкость начинает оседать в тканях — отекают руки, ноги, лицо. Кстати, отечность лица также может быть признаком заболеваний почек и сердца, сообщают «Известия» .
Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте , Telegram , Одноклассники .
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
ЧИ
Последние новости
Новый закон о жилищно-накопительных вкладах в России
Скорое вступление в силу нового законодательства может изменить рынок жилья.
Дефицит складских площадей в России: кризис на рынке недвижимости
Эксперты предупреждают о нехватке складов и высоких затратах на строительство.
Финансовая поддержка пенсионеров в декабре 2023 года
Две пенсионные выплаты и индексация пенсий помогут пенсионерам подготовиться к праздникам.
Гофрокартон в индустрии упаковки: преимущества и недостатки
Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров