Сколько пить воды, чтобы избежать отеков и дефицита жидкости в организме
Гастроэнтеролог-диетолог Эльвира Белёва рассказала, как выработать правильный питьевой режим.
Советы дал врач-гастроэнтеролог
Гастроэнтеролог-диетолог Эльвира Белёва рассказала, как выработать правильный питьевой режим. Нехватку воды в организме можно определить по нескольким параметрам. Об этом может свидетельствовать сухость слизистых и вялая кожа.
Кроме того, дефицит влаги можно определить с помощью общего анализа крови, направление на которое может дать терапевт в поликлинике. Если концентрация электролитов или тромбоцитов повышена, то проблема точно есть.
Белева утверждает, что норма для взрослого человека - 20-40 мл воды на килограмм веса.
Чтобы избежать отечности, необходимо включать в свой рацион белковые продукты – мясо, рыбу, творог. Особенно это необходимо, если у человека наблюдается выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и шелушение кожи.
Если белка организму достаточно, то он как бы притягивает воду, а затем «уходит» с ней в кровяное русло, отдавая питательные вещества. Если белка недостаточно, жидкость начинает оседать в тканях — отекают руки, ноги, лицо. Кстати, отечность лица также может быть признаком заболеваний почек и сердца, сообщают «Известия» .
Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте , Telegram , Одноклассники .
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
ЧИ
Последние новости

С учетом возраста детей
Специалисты отделения социальной помощи семье и детям Высокогорского КЦСОН «Эмет» в детском оздоровительно-досуговом лагере «Чирша» провели ряд мероприятий с несовершеннолетними группы риска.
Клещи мрут молниеносно: дешевое средство защищает лучше любого покупного аэрозоля
YouTube С наступлением весны снова встает вопрос защиты от клещей, которые могут быть переносчиками серьёзных заболеваний, включая энцефалит и болезнь Лайма.
Клещи обожают кусать людей с этой группой крови
Фотограф: Erik Karits: https://www.pexels.com/ru-ru/photo/31470406/ Чешские исследователи обнаружили, что клещи проявляют интерес к определённым группам крови.

Дождь, сильный ветер и гололедица: Татарстанцев предупредили об ухудшении погоды в воскресенье
Завтра, 6 апреля, в Татарстане прогнозируют дождь с мокрым снегом, сильный ветер до 20 м/с и гололедицу.