Сколько пить воды, чтобы избежать отеков и дефицита жидкости в организме
Гастроэнтеролог-диетолог Эльвира Белёва рассказала, как выработать правильный питьевой режим.
Советы дал врач-гастроэнтеролог
Гастроэнтеролог-диетолог Эльвира Белёва рассказала, как выработать правильный питьевой режим. Нехватку воды в организме можно определить по нескольким параметрам. Об этом может свидетельствовать сухость слизистых и вялая кожа.
Кроме того, дефицит влаги можно определить с помощью общего анализа крови, направление на которое может дать терапевт в поликлинике. Если концентрация электролитов или тромбоцитов повышена, то проблема точно есть.
Белева утверждает, что норма для взрослого человека - 20-40 мл воды на килограмм веса.
Чтобы избежать отечности, необходимо включать в свой рацион белковые продукты – мясо, рыбу, творог. Особенно это необходимо, если у человека наблюдается выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и шелушение кожи.
Если белка организму достаточно, то он как бы притягивает воду, а затем «уходит» с ней в кровяное русло, отдавая питательные вещества. Если белка недостаточно, жидкость начинает оседать в тканях — отекают руки, ноги, лицо. Кстати, отечность лица также может быть признаком заболеваний почек и сердца, сообщают «Известия» .
Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте , Telegram , Одноклассники .
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
ЧИ
Последние новости

В Беларуси будут тестировать препарат от похмелья
Ученые Беларуси создали вакцину от последствий запоя Белорусские ученые изобрели препарат против последствий от большого количества алкоголя.

Татарстанское УФАС России поделилось практикой контроля за субъектами естественных монополий и закупками в бюджетной сфере
Результаты деятельности антимонопольной службы региона были представлены в рамках Публичных обсуждений,

Горячая линия по вопросам установления инвалидности,мерам социальной поддержки, трудозанятости, участия в национальном чемпионате Абилимпикс
1 декабря 2023 года в Общественной палате Республики Татарстан состоится «горячая линия» по вопросам установления инвалидности, мерам социальной поддержки, трудозанятости, участия в национальном чемпионате Абилимпикс.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок