С 7-13 августа 2023г. – Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровый образ жизни является основной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ): правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек. К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет. Курение называют катастрофой для сердца, что   приводит к спазму периферических сосудов и к повышению уровня  свертываемости крови,   а также учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ, что приводит к хроническому кислородному голоданию. Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – один из существенных факторов риска возникновения ССЗ. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, не превышая энергетическую потребность. Норма соли – 5 грамм в день. Полезно большое количество употребление овощей и фруктов.  Рекомендуется снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови. Нужно каждый день утром и вечером, измерять свое   артериальное  давление и записывать в дневник. А также регулярно сдавайте анализ на определение сахара и холестерина в крови!

Берегите себя и своих близких!