Роспотребнадзор рассказал, как правильно питаться детям-школьникам
Фото: архив // НТР 24 Дети и подростки школьного возраста для сохранения здоровья должны соблюдать определенные правила приема пищи.
Следить за этим должны родители учеников, которым специалисты Роспотребнадзора дали ряд рекомендаций.
Самое главное правило – приемы пищи у школьников должны быть регулярными, а еда разнообразной.
Кроме того, что продукты, которыми родители кормят своих детей, должны быть свежими. Блюда намного полезнее варить или запекать. А вот от жаренного школьников желательно максимально ограничить.
Еще один важный совет: прием пищи детей и подростков разумнее всего разделить как минимум на пять этапов – это завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Следуя этому правилу, растущий организм выработает полноценное осваивание пищи, что избавит детей и подростков от желудочно-кишечных заболеваний.
Что касается калорийности блюд, то энергетическая ценность рациона для школьников от 7 до 11 лет должна составлять 2300 калорий в день, для подростков от 11 до 14 лет – 2500 калорий, а для учащихся в возрасте от 14 до18 лет – до 3000 калорий в сутки. Важно, чтобы в питании присутствовали молочные, мясные, рыбные, яичные блюда, овощи, фрукты, орехи и растительные масла.
Если соблюдать все вышеперечисленные правила, то родители легко вырастят своего ребенка физически крепким и психически здоровым, убеждены в Роспотребнадзоре.
Сергей ТолмацкийПоследние новости
Иннополис посетили 150 тыс. гостей В 2024 году
Об этом сообщил глава города Дмитрий Вандюков на церемонии открытия четырехзвездочного отеля KRAVT HOTEL INNOPOLIS.
На закупку лекарства от спинальной мышечной атрофии в РТ направят ₽76 млн
Всего приобретут 114 доз препарата «Рисдиплам». ГУП «Таттехмедфарм» намерено приобрести 114 доз препарата «Рисдиплам» для терапии спинальной мышечной атрофии на общую сумму около 76 млн рублей.
Сход граждан
В с.Миннибаево Альметьевского района прошел очередной сход граждан, на котором присутствовали Министр земельных и имущественных отношений Республики Татарстан Кадыров Азат Рифгатович и руководитель исполнительного комите
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией