Роспотребнадзор рассказал, как правильно питаться детям-школьникам
Фото: архив // НТР 24 Дети и подростки школьного возраста для сохранения здоровья должны соблюдать определенные правила приема пищи.
Следить за этим должны родители учеников, которым специалисты Роспотребнадзора дали ряд рекомендаций.
Самое главное правило – приемы пищи у школьников должны быть регулярными, а еда разнообразной.
Кроме того, что продукты, которыми родители кормят своих детей, должны быть свежими. Блюда намного полезнее варить или запекать. А вот от жаренного школьников желательно максимально ограничить.
Еще один важный совет: прием пищи детей и подростков разумнее всего разделить как минимум на пять этапов – это завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Следуя этому правилу, растущий организм выработает полноценное осваивание пищи, что избавит детей и подростков от желудочно-кишечных заболеваний.
Что касается калорийности блюд, то энергетическая ценность рациона для школьников от 7 до 11 лет должна составлять 2300 калорий в день, для подростков от 11 до 14 лет – 2500 калорий, а для учащихся в возрасте от 14 до18 лет – до 3000 калорий в сутки. Важно, чтобы в питании присутствовали молочные, мясные, рыбные, яичные блюда, овощи, фрукты, орехи и растительные масла.
Если соблюдать все вышеперечисленные правила, то родители легко вырастят своего ребенка физически крепким и психически здоровым, убеждены в Роспотребнадзоре.
Сергей ТолмацкийПоследние новости
Хранение и перевозка скоропортящихся грузов: что нужно знать
Полное руководство для тех, кто сталкивается с задачей быстрой и безопасной доставки продуктов, медикаментов и других чувствительных грузов.
Казань с детьми: куда пойти, чтобы всем было весело
Большой гид по семейным развлечениям в столице Татарстана

С учетом возраста детей
Специалисты отделения социальной помощи семье и детям Высокогорского КЦСОН «Эмет» в детском оздоровительно-досуговом лагере «Чирша» провели ряд мероприятий с несовершеннолетними группы риска.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они