Каким образом чувствовать себя хорошо в жаркую погоду?

Опасная жара для здоровья!

Летняя жара  — причина тепловых и  солнечных ударов, приводящих к
обострению хронических (сахарный диабет, гастриты, бронхиты и  др.) и
сердечно-сосудистых заболеваний (ИБС, гипертонический криз, инсульты, инфаркты).

Риску неблагоприятных воздействий больше всего подвержены пожилые люди старше 55  лет. Особенно сильно в  жару повышается риск инсультов у  пожилых людей. Чтобы вовремя помочь пострадавшему, необходимо знать некоторые симптомы назревающего инсульта: потеря сознания, проблемы с  речью, онемение конечностей и  даже мышц лица говорят об  опасности инсульта или начальных его проявлениях.

Другие симптомы предупреждают о  возможности сердечного приступа:
боль в  левой половине груди, которая отдает в  руку или спину,
тяжесть в  сердце,
сбой ритма,
спазмы и  необъяснимый страх  — если вы  чувствуете что-то подобное, сразу обращайтесь к  врачу!

В  качестве неотложной помощи можно положить под язык таблетку нитроглицерина или валидола.

Вот простые советы, которые помогут Вам перенести летнюю жару без
осложнений для здоровья.

1. Людям пожилого возраста и  лицам, имеющим хронические заболевания необходимо строго придерживаться рекомендаций врача, принимать назначенные медикаменты в  дозах и  режиме, рекомендуемом лечащим врачом.

2. Без особой надобности старайтесь не  выходить на  улицу во  время
максимальной солнечной активности с  11  до  17  часов дня. Если всё-таки выход на  улицу неизбежен, то  наденьте просторную светлую одежду из  натуральных тканей, не  забудьте лёгкий головной убор  и, обязательно, бутылочку с  негазированной минеральной водой. На  улице старайтесь держаться в  тени и  периодически заходите в  магазины или помещения с  кондиционерами.

3. Желательно увеличить суточную дозу потребления жидкости, хотя и  с  этим необходимо быть очень осторожным. Надо соблюдать водный режим  — выпивать 1,5-2 литра в  сутки. Но  людям с  сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо советоваться с  врачом, чтобы не  увеличивалась нагрузка на  сердце.

Рекомендуемые напитки: вода с  соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, компоты и  морсы. Лимонная вода очень хорошо утоляет жажду. А  чай из  мяты поможет вам не  только успокоить нервы, но  и  лучше спать жаркой летней ночью.

Не  употребляйте алкоголь, в  том числе и  пиво, а  также различные сладкие газированные напитки, которые не  только не  утоляют жажду, но  и  замедляют обменные процессы в  организме.

4. Особое внимание уделите питанию. Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и  курицу, окрошки. Желательно полностью исключить из  своего рациона жирные, жареные и  сладкие блюда.

5. С  целью предотвращения обезвоживания организма в  жару желательно избегать повышения физической нагрузки и  усиленных занятий спортом.

6. В  помещении с  кондиционером избегайте переохлаждения организма и  не  снижайте температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия. Летом почти все простудные заболевания связаны с  неправильным использованием кондиционеров и  злоупотреблением холодными напитками и  мороженым.

7. Главным источником проникновения горячего воздуха в  помещение являются окна. Днём их  рекомендуется держать закрытыми и  занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и  нагретый воздух не  попадали в  комнату. Открывать окна лучше всего на  ночь, когда температура воздуха снижается.

8. Необходимо знать симптомы теплового и  солнечного удара. Это в  первую очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и  рвота. В  особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания. Очень важно суметь вовремя и  правильно оказать помощь человеку, который внезапно потерял сознание в  душном транспорте или
даже посреди улицы. Если человек перегрелся, и  у  него наблюдаются
вышеперечисленные симптомы, незамедлительно вызывайте врача и  проводите мероприятия по  охлаждению организма. Пострадавшего необходимо уложить в  прохладном месте, на  голову положить холодный компресс или влажное полотенце.

Лениногорский муниципальный район.