Как восстановить режим сна после новогодних каникул?
Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.
Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.
Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:
1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.
2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.
3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.
4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.
Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.
Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:
1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.
2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.
3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.
4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.
Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.
Последние новости
Проблемы с дамбой в Шелаболихе
Село справляется с последствиями наводнения благодаря альтернативным маршрутам.
Изменения в школьном календаре России на 2024-2025 год
Министерство просвещения представило новые правила для учебного года.
Культурное событие в Москве
В Москве состоится масштабное культурное мероприятие.
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Костроме с предложениями работы от ведущих работодателей города