03.11.2023

Как бороться со стрессом? – советы врачей

В этом году Международная неделя осведомленности о стрессе проходит с 30 октября по 5 ноября.

Татар Информ

В этом году Международная неделя осведомленности о стрессе проходит с 30 октября по 5 ноября. В это время важно вспомнить о влиянии стресса на организм и способах борьбы с ним.

Стресс – это состояние напряжения, возникающее у людей и животных под влиянием сильных воздействий. И жизнь современных людей почти всегда сопровождается таким состоянием.

Ученый Ганс Селье считал, что любая трудность, возникающая на пути комфортного существования, может быть разрешена двумя способами: активной реакцией – борьбой, и пассивной – готовностью терпеть трудности или бежать от них.

Степень воздействия стресса на человека может быть абсолютно разной: от легкого дискомфорта до тяжелых расстройств. Чем дольше такое состояние длится, тем выше риск появления негативных последствий. При этом ухудшается не только психоэмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Человек может жаловаться на плохое самочувствие и нуждаться в помощи не только психотерапевтов, но и других врачей.

Каждый человек по-своему справляется со стрессом, поэтому его симптомы и степень выраженности могут отличаться. Однако есть и общие признаки состояния стресса. Чаще всего это головная боль, дрожь, потливость, утомляемость, тахикардия, боли в груди, напряжение мышц и болевой синдром, расстройства ЖКТ (боли, диарея, запор, тошнота), нарушения пищевого поведения, приводящие к прибавке или потере веса, простудные и инфекционные заболевания, возникающие из-за снижения иммунитета. Кроме того, возникают эмоциональные проблемы – чувство подавленности, тревоги, замкнутость, невозможность расслабиться. Или когнитивные нарушения – забывчивость, низкая концентрация внимания, могут возникнуть проблемы со сном.

Существуют рабочие способы борьбы со стрессом. Исследования доказали тесную связь хронического стресса с недостатком сна. Следовательно, восстановление режима сна – это первый важный шаг к снижению уровня стресса.

Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья, которые помогает бороться с подавленным состоянием. Врачи уверены, что переживание проблем внутри себя – неверный путь в стрессовой ситуации. Лучше обратиться к человеку, которому вы можете доверять, поделиться с ним своими переживаниями. Это вернет ощущение поддержки и уменьшит психологическую нагрузку.

Еда – это ресурс, который организм использует для поддержания здоровья. Скудный или плохо сбалансированный рацион не только снижает энергию, но и наносит прямой вред организму.

Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, обратитесь за психотерапевтической помощью.  Специалист поможет лучше разобраться в проблеме, научит контролировать эмоции и адаптироваться к ситуации.

 

Последние новости

Признание права собственности на бесхозяйный объект недвижимого имущества

07 ноября 2023 года судьей Мензелинского районного суда РТ рассмотрено гражданское дело по заявлению исполнительного комитета сельского поселения Мензелинского муниципального района о признании права собственности на бес

Консультация – предупреждение об интенсивности метеорологических явлений на территории Республики Татарстан

Консультация – предупреждение об интенсивности метеорологических явлений с 18 часов 1 декабря до 18 часов 2 декабря 2023 года Вечером 1 декабря, ночью и днем 2 декабря в Республике Татарстан местами ожидаются:

Уважаемые налогоплательщики!

Напоминаем, что сегодня истекает срок оплаты физическими лицами имущественных налогов за 2022 год           Оплатить налоги можно с помощью сервиса «Уплата налогов и пошлин», в личном кабинете налогоплательщика,

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *