Елабужанам дали советы по борьбе со стрессом

Сегодня стресс является неотъемлемой частью жизни. Однако его чрезмерное «количество» может привести к эмоциональным, психологическим и даже физиологическим проблемам, включая болезни сердца и сосудов.

О  влиянии стресса на  организм рассказал врач-психотерапевт Республиканской клинической психиатрической больницы имени В.М.Бехтерева Вероника Коновалова. 

Когда организм долгое время находится в  состоянии стресса, он  начинает подавать определенные сигналы, которые нельзя игнорировать.

Физиологические сигналы: головокружение, головная боль, сжатие челюсти, нарушение пищеварения, напряжение мышц, нарушение сна, учащение сердцебиения, потливость ладоней, усталость, прибавка или потеря в  весе.

Эмоциональные сигналы: раздражительность, беспокойство, страх, частые смены настроения, негативное мышление, нервозность, тоска.

Поведенческие сигналы: переедание, критическое отношение к  окружающим, приступы ярости, злоупотребление вредными привычками.

Существует несколько способов борьбы со  стрессом. Врач советует:
—  отслеживать причины возникновения стресса (у  всех они разные). Так, например, многие люди считают, что жизнь полна дел, а  времени на  них мало;
—  регулярно применять физические нагрузки, делать дыхательные упражнения;
—  выделять время для расслабления и  занятия любимым видом деятельности, общению с  приятными для вас людьми;
—  брать на  себя соразмерную ответственность и  ставить реалистичные цели в  жизни;
—  не  злоупотреблять алкоголем или едой. Некоторым людям может показаться, что это успокаивает и  снимает стресс, но  фактически все происходит наоборот.