25.03.2024

Чем восполнить дефицит витаминов

Нутрициолог рассказала, каких витаминов не хватает организму весной Inkazan узнал у нутрициолога маркетплейса по продаже БАДов Well Be Натальи Буслаевой, как поддержать иммунитет после зимнего сезона и повысить общее самочувствие.

Нутрициолог рассказала, каких витаминов не хватает организму весной Inkazan узнал у нутрициолога маркетплейса по продаже БАДов Well Be Натальи Буслаевой, как поддержать иммунитет после зимнего сезона и повысить общее самочувствие.

По  словам эксперта, положительное влияние на  весь организм оказывает витамин D  — он  обладает иммуномодулирующим действием и  помогает работе нервной системы. Среди его естественных пищевых источников печень трески, скумбрия, сельдь, лосось, сардины, яйца и  грибы, заметила собеседница.

Буслаева отметила, что витамин С  является антиоксидантом и  также важен для работы иммунной системы. Шиповник, смородина, облепиха, цитрусовые, красный перец, киви  — все они являются его отличными источниками.

«Во  время болезни или в  период межсезонья можно поддержать организм добавками. Рекомендуется выбирать формы витамина С, которые не  раздражают слизистые и  хорошо усваиваются. К  ним относится аскорбат кальция или липосомальная»,  — сказала специалист.

Витамины группы В  отлично справляются с  симптомами хронической усталости, плохим настроением и  помогают нервной системе в  целом, добавила  она. Для избежания его дефицитов важно включить в  рацион субпродукты, орехи, семена, зелень, фасоль, горох, дрожжи пищевые неактивные.

«Самым важным для здоровья в  любое время года является сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты, богатые витаминами и  минералами. Также не  стоит забывать о  регулярной физической активности, употреблении достаточного количества воды и  важности полноценного сна»,  — заключила нутрициолог. Читайте также: Нутрициолог рассказал о полезных свойствах гречишного чая Как бороться с отечностью — советы нутрициолога Последствия для развивающегося организма очень пугающие — нутрициолог о веганах

Последние новости

В Казани ко Дню России организуют праздник за ₽9,5 млн

Концерт пройдет у Центра семьи «Казан». В Казани ищут исполнителя, который займется организацией и проведением праздничной программы в День России.

Руководитель Пестречинского района возглавит представительство РТ в Беларуси

Информацию сообщил Раис РТ Рустам Минниханов. Руководитель Пестречинского района Татарстана Ильхам Кашапов покидает свой пост.

Сильный ветер и до 10 градусов тепла ожидается в Бугульме 15 апреля

Температура воздуха не поднимется выше 10 градусов тепла. Сегодня, в понедельник, в Бугульме ожидается слабый дождь и сильные порывы ветра.

Card image

Почему деревенский дом в окрестностях Луховиц становится популярным выбором?

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *