Психолог рассказала о вреде утренних пятиминутных «досыпаний»
По мнению психолога, доцента кафедры психологического консультирования факультета психологии Госуниверситета просвещения Анжелики Полиной, не стоит ставить будильник на 5–10 минут раньше пробуждения,
В молодости, в период перестройки биологических ритмов и изменения привычного распорядка дня, многие приобретают привычку пробуждаться, не торопясь. Часто люди убеждены, что вставать, не спеша — полезно. Но врачи утверждают: «досыпы» по 5–10 минут приносят больше вреда, чем пользы, поделилась психолог с представителями NEWS.ru .
Реально выспаться за такое время невозможно, при этом мозг, получив установку на дополнительный сон, дезориентируется: в организме происходит выработка мелатонина — гормона сна. Это вызывает усталость и сонливость после подъема, объяснила Полина.
Психолог рекомендует ставить будильник на время, в которое необходимо пробудиться, и подниматься по первому его сигналу. Также Полина советует установить минимально необходимую именно вам продолжительность сна, которая у разных людей варьируется. В среднем она составляет 6–8 часов.
Последние новости
Переход к другому оператору со своим номером: как это работает и что нужно знать
Сохранить привычный телефон, выбрать более выгодные условия связи и не сообщать всем новый контакт — перенос номера делает смену оператора заметно проще.
Почему хоккей лучше смотреть с трибун, а не по телевизору
Живой матч дарит шум, скорость и эмоции, которые невозможно полностью передать через экран.
Что скрывается под участком: как геология влияет на выбор фундамента
Исследование грунта помогает понять, на чем будет стоять дом, какие нагрузки выдержит основание и как избежать дорогостоящих ошибок еще до начала строительства.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.